肩こり、首こり

当院にご相談いただく方は、小学生の頃から肩こりで…という長年お悩みの方や社会人になって運動をしなくなってひどくなったという方、産後に抱っこが多くなって、という方などが特に多いです。

そして、数回の施術を受けて頂くことで、ラクになったと言っていただけることが多いです。

そもそも、なぜ慢性的に肩がこるのでしょう？

単純にいうと肩こりの原因は、筋肉の血流が悪くなることです。筋肉は伸び縮みをするものですが、伸びっぱなしや縮みっぱなしが続いて動かないと、血流が悪くなってこりを生じます。

また、冷えもこりの原因になります。冷えると血管が縮んで血流が悪くなるからです。ですが、これだけでは慢性的な肩こりの原因とは言えません。

ただこっただけなら、動かしたり温めたりすればすぐに回復して解消されるからです。

特に意識しなくても、普通に睡眠がとれていれば、寝ている間にリラックスして、ごろごろと寝返りをうって朝にはこりも体のクセもリセットされていくのが普通の状態です。

ではなぜ、あなたの肩こりは何をしても一向に楽にならないのでしょうか？

デスクワークの時の猫背などの姿勢、これは確かにこりの一つの要因ではあります。

ですが慢性化する原因はむしろ、姿勢よりも精神的な緊張状態がずっと続いていることが関係しています。

例えば、同じ背中を丸めた悪いといわれる姿勢でも、好きなお笑いのテレビを楽しく見ているのと、期限に追われた仕事を残業しているのでは、こり方が違うのです。

全く同じ姿勢で、同じ時間を過ごしたとしてもです。

何が違うかというと、精神的な緊張の度合いが違います。一方はリラックスしていて、一方は緊張している。

自律神経でいうと、副交感神経が働いている状態と、交感神経が働いているという逆の状態です。

人間の身体は、緊張する場面、リラックスする場面、それぞれに対応して自律神経のはたらきが切り替わることで、バランスが保たれています。

眩しいと瞳孔が閉じ、暗い所では瞳孔が開く。こんな地味なことも自律神経がこっそりやってくれています。

しかし自律神経も万能ではなく、限界もあります。

想定外に緊張状態が続きすぎて、ちっとも休んでくれないと、混乱してうまく働かなくなることがあります。

普通にしているつもりでも、常に微妙な力が入りっぱなしになっていて、いつも呼吸が浅い状態。

これは肩こりが慢性化する原因のひとつです。

自律神経がうまく働かなくなると、夜寝る時もリラックスできずに、緊張したまま眠ってしまうことがあります。

そうすると、歯をくいしばったり、こぶしを握り締めたり、寝返りを打っていなかったりします。

歯をくいしばれば、顎の筋肉が緊張し、それと連動して首、肩の筋肉が、こぶしを握り締めれば、腕と肩、首まで筋肉は緊張してきます。

昼間に筋肉が硬くなってこり、寝ている間も休めずに緊張が続けば、これも慢性的な肩こりになってしまいます。

もっというと、性格や考え方の癖も肩こりに関係します。

真面目で完璧主義、責任感が強い、人の分まで請け負ってしまう。人よりも細かいところが見えて、気になってしまう。

こういう方は、周りの状況を気にして、緊張している時間が長く、不満があっても外に出せずに、自分の腹に溜めてしまいがちです。

自分自身へ課したハードルが高く、よくやっている自分を認めて誉めてあげることがなかなかできません。

私は素晴らしい性格だと思いますし、それが悪いというつもりも毛頭ありません。いい、悪いの話ではなくて、客観的にみてそういう性格は、肩がこる要因の一つになる傾向がありますよというお話しです。

原因をいくつか挙げてみました。思い当るところはおありでしたでしょうか？

こうやって原因を探してみて、当てはまるものがあれば、そこから手を打って行けば、突破口はあるものです。

まずはあなたの肩こりがどんな経過で、今どうなっているのか、詳しくお話をうかがいます。

それを踏まえて、身体にどんなクセがついているのか、これは私たちがチェックして分析します。

実は多いのが、骨盤の動きがなくなっているせいで、首の関節が固まってしまっていること。

また、股関節の動きが制限されているせいで、肩甲骨の動きまでが制限されていることです。

これは全身をみて考えないと気が付けません。

整形外科で首と肩だけ見てもらったり、マッサージで「肩だけやってください」と言っているだけではいつまで経っても変わらないわけです。

身体のクセをとる施術を数回繰り返す事で、自分で自由に動かせる状態まで身体を持って行き、適度にリラックスするというクセづけもしていきます。

ずっと不快だった肩こりがラクになっていくので精神的にもイライラが減って、徐々に自律神経も整う方向にもっていきやすくなります。

あとは生活習慣をできる範囲で改善し、姿勢が変わり、運動の習慣がつき、睡眠の質があがってくれば素晴らしいですね。

ただ、さまざまなストレスの原因が全てなくなるということはありませんし、運動も忙しくてたまにしかできない…

そんなときは、予防のメンテナンスに当院をお使いください。

定期的に身体の状態をチェックして、原因が大きくなる前にケアをして、ラクな状態を保つことで、仕事に趣味に、子育てに、力を発揮して頂けると思います。