眼精疲労・ドライアイ

はじめに眼精疲労（目の疲れ）について整理しておきましょう。

眼精疲労とはその名の通り、目を使い過ぎることによって起きます。

その症状は様々で、眼の痛み・眼のかすみ・充血・眩しさ・涙が出るといった眼の症状から、肩こり・頭痛・めまい・吐き気など眼の問題に留まりません。

休息を取ったり睡眠をとって一時的に良くなっても、充分に回復しない状態を眼精疲労と呼び、単純な目の疲れとは分けて考えられています。

PCやスマートフォン、テレビ、ゲームなど、休みなく長時間見つめている間、目はものすごい情報量を瞬時に脳に送って処理しています。

癒し系の自然の映像や、思わず笑ってしまう面白映像ならまだいいのでしょうが、経理など細かい数字を扱っていたり、失敗すると大勢の人に影響を与えてしまうシステムの仕事だったり。

緊張する、ストレスのかかる状況であるほどまばたきの回数も減ってドライアイになり、目に栄養を与えたり表面を保護する涙の量が不足して、より疲れがたまります。

近視や乱視、老眼で、メガネやコンタクトの度が合っていなかったりすると、ピント調整が通常よりも大変になるので、それだけ負担が増して疲れます。

ついでにＰＣの画面に近づいたりして、姿勢が悪くなり首の付け根の筋肉が固まってきたりすると、肩こりや首こりもひどくなるので、目の疲れが抜けづらくなります。

ほかにも緑内障、白内障などの影響が出ている場合もありますので、一度は眼科の受診をお勧めしています。

「え？そんなストレスを感じていることはないけど…」と思われる場合も、もし上記の長時間のＰＣ作業などの目の酷使があれば、それだけでも身体にとっては充分ストレスになっています。

ストレスは別に悪者ではなく、むしろ適度なストレスは必要で、それがうまく解消できていれば問題はないのです。

ですが、ストレスが過剰だったり、解消が足りなかったりすると自律神経の調節機能がうまく働かなくなって、感情が暴走したり免疫力が下がって病気になったりします。

もし自覚できるくらいのストレスが別にあるようでしたら、それも眼精疲労やドライアイの原因になっていると思われます。

大きく３つの原因に分けて挙げてみましたが、思い当たるところはおありでしたでしょうか？

初回のご来院時には、カルテにご記入頂いたうえでカウンセリングから始めますので、いつからどんな状態で仕事や生活環境、睡眠についてなどもお聞きし、原因を探していきます。

特に目の病気が隠れていそうな場合は、整体よりもまずは病院の治療が必要ですので、しばらく受診していないという場合は、眼科を受診してみてください。

次に、身体全体の動きとバランスを検査していきます。

ここで、眼精疲労でお困りの方は、頭の後ろ、首との境目のあたりの筋肉に強い緊張がみつかることが多かったりします。

目を酷使するうちに、顔～頭の筋肉も緊張して、より疲れが抜けにくい状態になっているのです。

そして、頭の後ろの緊張をとるためには、そこと連動している、腰～骨盤の筋肉と関節の緊張をとることも必要だったりします。

そうやって、全身のバランスを整えることで、目の周りの筋肉の過剰な緊張がゆるみ、脳から目に向かう神経の流れもよくなっていきます。

数回の施術を続けることで、自律神経の調整機能も整えて、ストレスを軽減、回復しやすい身体を取り戻していきます。

症状が楽になり、回復しやすい身体になっても、また同じような過剰な負担をかける生活をしていてはいずれ同じ症状がでてくる可能性がありますので、できる範囲から生活習慣も変えていきましょう。

いきなりＰＣ作業を全部やめましょうとか半分にしましょうというのは無理な話ですから、本当に小さなことからでいいんです。

仕事の合間に、１分もかからないでできる体操をやってみましょうとか、そんなところからです。

もちろん、改善の意欲が強く、いろいろできるという方には、いろいろアドバイスもできます。

ＰＣのモニターや椅子の高さや位置を変えてみようとか、寝る前に、蒸しタオルと保冷剤を交互に目に乗せたりとか、できることはいろいろあります。

ただ、さまざまなストレスの原因が全てなくなるということはありませんし、運動も忙しくてたまにしかできない、そんなときは、予防のメンテナンスに当院をお使いください。

定期的に身体の状態をチェックして、原因が大きくなる前にケアをしてラクな状態を保って、仕事に趣味に、子育てに、力を発揮して頂けると思います。